zaczyna mnie

[...] będzie zajmować się mma. przed pójsciem na KB bardzo chciałem iść na mma ale nie było u nas. Teraz nie wiem co zrobić ... czy zostać na kb czy iśc na mma. Na kb mamy bardzo dobrych trenerów. Naprawdę wiedzą co robią. MMA dopiero zaczyna istnieć i nic mi nie wiadomo a tamtych trenerach... co doradzicie ? zostać przy kickboxingu czy iść na mma ??

[...] mi się ruchomość w nodze, tj. nie podnoszę jej tak wysoko, jak dawniej, nie mogę zrobić pełnego szpagatu, zmniejszył mi się zakres rozciągnięcia. Odczucie "ciągnięcia" zaczyna się gdzieś po środku pośladka i i kończy się gdzieś pod nim. Czy może miał ktoś z Was podobny uraz? Jakieś porady? Wiem, że powinnam iść z tym do lekarza, ale sprawa [...]

Witam! Mam 19 lat. Otóż mam pewien problem z barkami a mianowicie z aktonem bocznym. Nie mogę wykonywać żadnego ćwiczenia na akton boczny gdyż barki mi chrupią a z czasem zaczyna się pojawiać ból. Problem miałem już za młodego gdy w podstawówce po piłce ręcznej bardzo zaczął mnie boleć bark podczas rzutu. Teraz od 6 miesięcy zacząłem uczęszczać na [...]

Witaj. Zastanawiają mnie dwie rzeczy. Pierwsza to co jeść przed i po meczu piłki nożnej jeżeli mecz zaczyna się o godz. 21.00 Druga sprawa także dotyczy odżywiania. A mianowicie: ustalam moje zapotrzebowanie energetyczne wg tego kalkulatora http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Powiedzmy, że wychodzi mi 3500 kcal w dzień treningowy. W [...]

[...] drutu) wróciłem na siłownie i trenuje do dziś, lecz nie robiłem nóg jedynie łydki.Kolec niby mnie nie boli, lecz gdy zrobie lekki trening nóg (ciężary 5-10kg) zaczyna lekko pobolewać... Czy kiedykolwiek będe mógł jeszcze robić przysiady z jakimś ciężarem itp bez żadnego bólu? (wykroki już sobie daruje) Kocham ten sport i mi [...]

Mam kilka pytan dotyczacych odchudzania w ostatnim czasie troche przesadzilem z masa a sezon plazowy powoli sie zaczyna Moim celem jest zrzucenie sadelka ale nie kosztem miesni : 1. Jaka diete stosowac ( ile b ww t ) 2. Ktore spalacze i antykataboliki sa najskuteczniejsze 3. co sadzicie o bieganiu w bluzie w goracy dzien i o pasach [...]

[...] na temat pierwszego cyklu na samym winstrolu, szczerze powiem, nie dowiedziałem się niczego konkretnego. Zacznę od siebie wiek: 20lat, waga:73kg staż na siłowni 4 lata. Tu zaczyna się moja refleksja, zdecydowałem się na 2 cykle. Pierwszy prop i wino ew, samo wino. Na pierwszy wrzuciłbym samo wino, obojętnie igła czy tabsy tylko zastanawia mnie [...]

Od kilku dni zaczęły boleć mnie plecy, a dokładnie odcinek kręgosłupa między łopatkami... Ból odczuwalny jest tylko przy pochylaniu głowy, tak że kiedy staram się dotknąć brodą do klatki to zaczyna boleć. Co może być tego przyczyna?

Witam. A wiec chcial bym sie dowiedziec na temat diety. Wyjasniam zalezy mi na tym aby spalic tzn "oponke" Poniewaz cwicze juz z 5 miesiecy i powolutku zaczyna mi wychodzic kaloryfer lecz ta zasrana oponka zostaje na dolnych partjach brzucha. Chcial bym abyscie mi pomogli w zrelizowaniu planu diety poniewaz wogole nie wiem jak sie za to zabrac a [...]

[...] siłowni, na razie szukam czegoś co mi pasuje. Przy wszystkic ćwiczeniach fizycznych jest jednak jeden problem. Nawet, kiedy bardzo mocno się wysilam, moje serce nie zaczyna pracować szybciej. Pisząc ten temat jestem właśnie po 3 serii 20 pompek z przerwami 2 minuty (dla mnie to bardzo dużo, więcej w serii nie dam rady) a tętno mam nadal [...]

[...] ma kupić? Za ile? Ćwiczymy już 5miechów, po każdym treningu mamy trening brzucha. Ale to nie bardzo pomaga. Może coś z odżywek mu pomoże. Teraz układa dietę i od poniedziałku zaczyna jeść według ustalonej diety. Ma 200zł na wydanie i kupno odżywek. Proszę o odpowiedzi. A i nie piszcie że musi więcej ćwiczyć bo to naprawdę nie pomaga. Pozdrawiam!

[...] rośnie a ten stoi od 2 cykli ;/ zalamka mnie bierze poprostu ćwicze go by nie przeciązyc teraz jestem na nast cyklu bez odzywek sucho dietka jakas jest :) dziwnie to zaczyna wygladac plecy klata jakas jest a rece jak patyki w czym moze tkwic problem ??. A zapomniał bym w tym cyklu czestotliwosc cwiczen zwiekszylem ide teraz splitem [...]

[...] moje posty ktore nie wnosza nic do tematu tylko syf, zagalopowalem sie i zaczalem karmic trola. Jesli i mi i jemu to pomoze to po banie na 7 dni dla niego i dla mnie. Koles zaczyna obrazac, prowokowac i najezdzac na sprawy osobiste. Sam nie wiem czy gdzies nie pojechalem bo juz tego nie czytam. Prosze o usuniecie moich postow, jego nie wiem to [...]

Witam wszystkich, Przyjaciółka poprosiła mnie o plan treningowy w celu poprawy swojej sylwetki. Jest szczupła wiec celem bedzie na poczatek budowa masy miesniowej. Problem zaczyna się tutaj. Brak dostępu do siłowni bo poprostu nie ma oraz brak sprzetu chyba że jakieś domowe przemioty. Gdyby była możliwość cwiczen na siłowni bez problemu moglbym [...]

Witam. Zaczne od tego że jestem sprinterem. Zjadłem już prawie całe 360 kapsli jabłczanu krety. Siła poszła w górę bez wątpienia. Za półtora miesiąca zaczyna się sezon letni. Wskakuje za jakis tydzien na coraz mocniejsze treningi i zamierzam kupić coś na pobudzenie, (tylko nie takie okrutne...) i jednocześnie na pompe, coś z kreatyną. Mam dylemat [...]

Witam mam problem, a mianowicie bolą mnie jądra. Nie jest to ból ciągły pojawia się przy wysiłku fizycznym i po nim, przechodzi i nagle znów zaczyna doskwierać. 2 tygodnie temu zacząłem cykl z ph (s-test-drol) jest to mój 2 cykl, pierwszy robiłem 2 lata temu. 1 tydzień brałem po 1 od 2 tygodnia biorę 2, rano i przy obiedzie. Lekki ból zaczął się [...]

Witam , Piszę ten temat na prośbę kolegi , od pewnego czasu pił: OCET Jabłkowy 2xdziennie (30 min przed śniadaniem , 30 min przed snem.) Podobno ocet ten ma na celu zmniejszenie tkanki tłuszczowej itp. Prosił mnie abym spytał Was co ma tera robić? Zaczyna stosować dietę SLOW CARB + pyta czy może połączyć: Ocet Jabłkowy + spalacz, Spalacz+Tauynę. [...]

Witajcie, Jetem tu nowy a moja przygoda z ćwiczeniami dopiero się zaczyna... mam hantle i sztangę wiadomo domowe warunki... nie chcę nie wiadomo czego, chodzi i o to aby zarysować uwidocznić mieśnie.. i zgubić brzuch chudzina ze mnie... 28 lat... chodzi mi o tą dietę jedzenie... wyczytałem na jednym z profili że koleś ćwiczył dwa lata a efekty i [...]

[...] Stłukłam je jeżdząc na desce i miałam wielkiego siniaka, smarowałam maścią. Ale np.po basenie albo aerobicu czy nawet po dłuzszym spacerze nadal mnie boli, przestaje i znowu zaczyna po jakimś wysiłku fizycznym. Nie chce rezygnować z basenu i aerobicu ale nie wiem co z tym kolanem. Bo coś długo sie leczy bo juz pół roku. Nie wiem czy iść do [...]

[...] kiedys na meczu źle upadlem na ręke, do tej pory czuje tego skutki. Odczuwam ból (własnie, nie wiem jaki to dokladnie rodzaj stawu) w miejscu gdzie konczy sie przedramie a zaczyna dloń. Kiedy wykonuje krążenie dłonią czuje jak cos w tym miejscu strzela, ale nie boli mnie to. Ból odczuwalny jest dopiero podczas wykonywania cwiczenia, ktore [...]